پنج قاعده ارتباط موثر زوجین

1⃣ افکار و احساسات خود را با استفاده از ضمیر “من” بیان کنید.

2⃣ درباره ویژگی شخصیتی طرف مقابل کلی گویی نکنید.
مثلا : “تو بی ملاحظه هستی ” یا “تو تنبل هستی ”
در عوض بر رفتار ها و اعمال خاص او تاکید کنید. مثلا: “من می خواهم در کارهای خانه کمک کنی” یا “می خواهم به موقع به خانه بیایی “.

3⃣ از مطلق جلوه دادن امور با استفاده از کلماتی مانند “هرگز” و “همیشه” بپرهیزید.
مثلا: “تو همیشه نامرتب هستی” یا “تو هیچ وقت به من کمک نمی کنی.”
در مقابل نگرش مثبت ایجاد کنید. مثلا: “گاهی اوقات مرتب هستی، اما دلم می خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی”

4⃣ از زمان بندی مناسب استفاده کنید.

سعی کنید بلافاصله پس از انکه فرد مقابل رفتاری را انجام داد نسبت به او واکنش نشان دهید و اگر فرصت پاسخ فوری را از دست دادید صبر کنید تا در فرصت مناسبی واکنش مثبت یا منفی خود را نشان دهید.

5⃣ سعی کنید سازنده و راهگشا باشید.
وقتی به همسرتان می گویید از چیزی خوشتان نمی آید این را هم بگوید از چی خوشتان می آید

مثال: سعی کنید احساسات خود را صریح بیان کنید.