راهکاری برای فروخوردن خشم: ورزش کنید و از موقعیت خشم‌برانگیز دور شوید
زهرا همتی،کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی:
بیشتر خشم ‌ها و عصبانیت‌ها از دوران کودکی در افراد رشد پیداکرده که در این زمینه شیوه فرزند پروری تأثیر مهمی دارد. کنترل خشم نوعی مهارت بوده که همه افراد باید از دوره کودکی یاد بگیرند و یا با آموزش‌های مختلف در دوره بزرگ‌سالی آن را کسب کنند.
ورزش کردن به‌عنوان راهکار طولانی‌مدت به‌مرور موجب می‌شود افراد خشمگین صبورتر شده و خشم خود را بهتر کنترل کنند. یکی از مهم‌ترین راهکارهای کوتاه‌مدت کنترل خشم دوری افراد از موقعیت خشم برانگیز است. با این روش فرد خشمگین به آرامش اولیه می‌رسد چراکه در خشم یک نفر به‌تنهایی مقصر نیست و شیوه برخورد با طرف مقابل مهم است که موجب بالا یا کاهش تنش می‌شود.
به‌کارگیری روش شمارش معکوس نیز راهکار دیگر کنترل خشم است که موجب می‌شود فرد خشمگین در آن لحظه از موقعیت و احساس خشم خارج و به مسائل غیر پرخاشگرانه فکر کند.