چگونه می توانیم با هیجان و احساساتمان ارتباط برقرار کنیم؟
نخست سعی کنید که به هیجان ها، بدون سانسور یا تحریف آنها، گوش دهید.
دومین راه افزایش حساسیت نسبت به هیجان ها، این است که به بدنتان گوش فرا دهید.وقتی به سردرد مبتلا شده اید، معمولا بدنتان در حال بیان نکاتی در مورد هیجان هاست و وقتی دچار تنش عضلانی هستید، در واقع هیجان هایتان می کوشند تا از طریق مجاری ارتباطی اولیه خود، یعنی بدن حرف بزنند. اگر فردی برای مدتی طولانی، پیام های بدنش را نادیده بگیرد، توانایی شنیدن آنها را در خود کاهش می دهد .
سومین راه افزایش آگاهی از هیجان، ابراز احساساتی است که تجربه می کنید. شما می توانید در سکوت و برای خود به احساسات خویش اعتراف کنید. و یا با دیگران راجع به احساسات خود حرف بزنید.
هر قدر احساسات خود را بیشتر بروز دهیم، آگاهی هیجانی خود را نیز، دقیق تر می سازیم .