چند عادت ساده که به لاغر شدن شما کمک می‌کند:

1 به‌آرامی غذا بخورید:
⁣در این دنیای پرسرعت، غذاخوردنِ سریع به عادت بدی تبدیل شده است که فقط با داشتن اراده‌ای جدی می‌توان آن را اصلاح کرد. سریع غذاخوردن، احساس سیری را کاهش می‌دهد و این موضوع به پرخوری منجر می‌شود. این یعنی تا زمانی‌ که مغزتان فرمان سیری را صادر کند، بسیار بیشتر از نیاز بدنتان غذا خورده‌اید.
2 آب بنوشید:
⁣آب، بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد، حس سیری ایجاد می‌کند و به متابولیسم شما سرعت می‌بخشد. تمام اینها به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید. کارآزمایی بالینیِ ارائه‌شده در نشست انجمن شیمی امریکا، تأیید کرد که نوشیدن ۲ لیوان آب قبل از غذاخوردن، به کاهش وزن و مبارزه با چاقی کمک می‌کند.
3 از غذاخوردن جلوی کامپیوتر یا تلویزیون اجتناب کنید:
تبلیغات تلویزیونی موادغذایی، خصوصا تبلیغات موادغذایی به‌دردنخور، اشتهای ما را افزایش می‌دهد و باعث پرخوری می‌شود. همچنین هنگامی‌که جلوی کامپیوتر یا تلویزیون غذا می‌خوریم، اغلب به غذایمان توجه کامل نمی کنیم و نمی‌فهمیم چقدر غذا خورده ایم .