دلایل رایجی که نمی‌گذارد وزن کم کنید:

بر خوردنی‌های‌تان نظارت نمی‌کنید:
⁣مطالعات نشان می‌دهد کسانی که هر روز غذاهای مصرفی‌شان را یادداشت می‌کنند، نسبت‌به سایر افراد، وزن بیشتری از دست می‌دهند.
پروتئین کافی مصرف نمی‌کنید:
اختصاص‌دادن ۲۵ تا ۳۰درصد از کالری مصرفی‌تان به پروتئین می‌تواند متابولیسم شما را حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز افزایش دهد و باعث شود خودبه‌خود در هر روز چندصد کالری کمتر غذا بخورید.
از نوشیدنی‌های قنددار استفاده می‌کنید:
⁣نوشیدنی‌های شیرین( مانند نوشابه، آب‌میوه‌ها و ویتامینه‌های پر از شکر) چاق‌کننده‌ترین اقلام در رژیم‌های غذایی‌اند و شما حتی با کم‌کردن سایر غذاهای مصرفی‌تان نیز نمی‌توانید کالری بالای این نوشیدنی‌های شیرین را جبران کنید.