شـب های قدر را چگونه احیاء کنیم؟

توصيه به انجام چند کار ساده باعث مي‌شود در شب‌هاي قدر بتوانيد ساعت‌هاي بيشتري از شب را بيدار بمانيد و بدون حس خواب آلودگي، از معنويات اين شب بهره‌مند شويد.  

1⃣ سعي کنيد در شب‌هاي قبل از شب احيا کمتر بخوابيد. هر چه ميزان خوابتان در شب‌هاي قبل کمتر باشد، بدن به آن عادت مي‌کند و در شب قدر بيشتر مي‌توانيد بيدار بمانيد. با برنامه ريزي صحيح مي توان طي 2 تا 3 روز برنامه خواب و بيداري را تغيير داد.

2⃣ عصر روزي که قرار است شب بيدار بمانيد، استراحت کنيد يا بخوابيد، هرچند ميزان آن کم باشد. هرچه مدت زمان خواب طولاني‌تر و به غروب نزديک‌تر باشد، بهتر است و کمک مي‌کند ساعت‌هاي بيشتري از شب را بيدار بمانيد.

3⃣ هرچه نور محيطي که در آن قرار داريد بيشتر باشد، هورمون‌هاي خواب کمتر ترشح مي‌شوند و هوشياريتان افزايش مي يابد. درنتيجه آسان‌تر مي‌توانيد بيدار بمانيد، بنابراين بهتر است شب هنگام، از نور بيشتر و مناسب تري استفاده کنيد.

4⃣ نوشيدن مايعاتي مانند چاي، قهوه و کاکائو نيز براي بيدارماندن و هوشياري بيشتر کمک‌کننده است.

5⃣  تحرک و فعاليت مي‌تواند خواب‌آلودگي را از بين ببرد. کساني که براي انجام مراسم شب‌ قدر از منزل خارج و به مساجد يا تکايا مي‌روند و مسافتي را طي مي‌کنند، هوشيارتر هستند و ميل به خوابيدن کمتري دارند. حرکت هنگام خواب آلودگي، مي‌تواند خواب را دقايقي از چشمانتان دور کند.

6⃣  دوش‌گرفتن و شستشوي دست و صورت با آب سرد هم مي‌تواند در هوشياري افراد کمک‌کننده باشد.