چرا نمی‌توانیم شب‌ها راحت بخوابیم؟
دمای نامناسب هوا:
⁣اگرچه خوابیدن در هوای گرم خوشایندتر است،‌ دمای مطلوب بین ۱۵تا۲۳ درجه‌ی سانتی‌گراد است. پتوی سبکی روی خود بیندازید و اگر در طول شب احساس سرما کردید، از پتوی گرم‌تری استفاده کنید.
ورزش:
ورزش سیستم عصبی را تحریک می‌کند، و به همین خاطر بعد از بازگشت از باشگاه، به این راحتی‌ها خواب‌تان نمی‌برد. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
بی‌برنامگی:
برای اینکه به‌خوبی استراحت کنید،‌ بدن‌تان به مدت‌زمان خاصی برای استراحت نیاز دارد. به‌علاوه، امکان ندارد بتوانید از قبل یا در طول آخرهفته کم‌خوابی خود را جبران کنید. هر شب در زمان مشخصی بخوابید، ترجیحا بین ۱۰ و ۱.
استفاده از تخت برای کارهای دیگر:
خیلی از افراد از تخت خود نه‌تنها برای خواب استفاده می‌کنند، بلکه تختخواب دفتر‌کارشان هم هست. این باعث می‌شود کیفیت خواب این افراد کمتر شود. کار خود را بیرون اتاق‌خواب جا بگذارید.