چند اشتباه رایج و باور غلط که کیفیت خوابتان را پایین می‌آورد:
همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند؛ لزوما چنین باوری درباره همه درست نیست. افراد به ساعات خواب متفاوتی نیاز دارند و عامل تعیین‌کننده‌ این نیاز تحت‌تاثیر ژنتیک است. البته این به این معنا نیست که خواب کمتر از شش ساعت را به عادت خود تبدیل کنید.
نیاز به خواب با افزایش سن کمتر می‌شود؛ آنچه با افزایش سن تغییر می‌کند صرفا مشکلات مربوط به خواب است.
کمبود خواب یک هفته را می‌توان آخر هفته جبران کرد؛ واقعیت این است که نمی‌توان با جبران در آخر هفته‌، تمرکز، توجه و سایر شاخص‌های عملکرد شناختی را کاملا بازگرداند.
این یکی واقعا ناراحت‌کننده است؛ اگر دلتان به خوردن یک لیوان شیر برای خوابی عمیق و آرام خوش است باید بدانید یک لیوان شیر کمکی به خواب آرام نمی‌کند.