چهار مرحله برای رسیدن به آرامش ذهن:

دست از قضاوت خود و ديگران برداریم
سر و صدای ذهن کم میشود.

زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهیم. مديريت كردن زياد و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم.

دست از شرح ‌حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته تا بحال و يا تصميمات آينده برداريم.

برای خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرک نکشیم.