چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟

خودمراقبتی روانی عاطفی شامل فعالیت هایی است که برای سلامت روان خود انجام میدهیم.
برای داشتن روان سالم باید:

هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.
براي کاهش استرس خود اقدامات لازم را انجام دهیم.
به تجارب، آرزوها، افکار و احساسات خود توجه نماییم.
شاهکارهای ادبی و هنري را مطالعه کنیم.
زمانی را برای رفتن به دامان طبیعت اختصاص دهیم.
به موسیقی آرامش بخش گوش دهیم.
با خود و دیگران مهربان باشیم .
زمان های خاصی برای صحبت کردن با همسر و فرزندان خود اختصاص دهیم.
به کارهای مثبت خود فکر کنیم و به خود افتخار نماییم.
کتاب هایي را كه دوست شان داریم، دوباره مطالعه کنیم.
وقتي كه لازم است، گريه کنیم.
بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم.
خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.
به کلاس های هنری برویم.
در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روحی روانی، به روانپزشك يا روان شناس مراجعه کنیم.