اگه همیشه احساس گرسنگی می‌کنید به این چند نکته توجه کنید:

شاید بدنتون مشکل کم آبی داشته باشه. ⁣بهتره که هر روز صبح یه لیوان آب بنوشید. اگر هم احساس گرسنگی کردید و در طول روز آب کافی نخورده بودید، بهتره اول یک لیوان بنوشید و ۱۰ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید و ببینید گرسنگی‌تون کمتر می‌شه یا نه.

شایدم ⁣مواد نشاسته‌ای و کربوهیدرات زیاد می‌خورید. تا جایی‌که میشه برای رفع گرسنگی از کربوهیدرات‌ها مثل ⁣شیرینی‌ها و بیسکوئیت‌ها استفاده نکنید، چون افزایش ناگهانی قندخون و افت ناگهانی اون باعث ایجاد احساس گرسنگی بیشتر می‌شه.

و اینکه یادتون باشه نباید غذا رو ببلعید! تند غذا خوردن باعث می‌شه پیام سیری به مغز شما نرسه و هنوز احساس گرسنگی کنید، در حالی که درواقع سیر هستید. یادتون نره آروم غذا بخورید و هر لقمه رو خوب بجوید.